[...] pod kosz nie robie. Wczoraj na treningu znow bolala w okolicach naramiennego jakis lekko klujacy bol, ale przeszedl, jak sie rozgrzala. Czy moze odpuscic sobie powiedzmy 1 tydzien treningow, dac odpoczac, caly czas smarowac fastumem i zobacze, jak bedzie? Wydaje mi sie, ze nie ma co panikowac, zeby od razu isc z tym do lekarza - fakt, boli juz [...]
Z ciekawości jak ci poszedł plan? Mi w 2021 poszło ze 110 na 126x2 i negatywy 142,5 siedem sekund Mój kumpel teraz wchodzi na ten sam plan robi dopiero 1 tydzień mega mnie ciekawi jak ludzie reagują na te adaptacje
Na poczatek znalazlem cos takiego (art by bolstan): Większość leków poniżej jest używana przez lekarzy w przypadku chorób wieku starczego (np. ch. Alzheimera), w których następuje znaczne obniżenie efektywności pracy umysłowej, w przypadkach "zespołu nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi" (ADHD) oraz po urazach głowy. Praktycznie [...]
[...] rano krecilo mi sie okropnie w glowie i bylo mi niedobrze)- okazalo sie,ze mam niedoczynnosc tarczycy! Teraz biore L-Thyroxin-ratiopharm 100 ug.(zaczelam od 1/4 tabletki-1 tydzien, 1/2 tabletki 2 tydz. itd.)Mieszkam obecnie w Niemczech i wiem,ze niektore lekarstwa maja inne nazwy (L-Thyroxin na przyklad). Do tego jeszcze mialam zrobiony test na [...]
jak masz kase to bierz glutamine. co do dawkowania oleju, to mysle ze 1 tydzien do przyzwyczajenia wystarczy, najpierw przez 3 dni bierz 5g, poozniej zwieksz do 10, a poozniej do 15, gdy minie tydzien i nie bedziesz mial zadnych sensacji zołądkowych to zwieksz do 20g na dzien(tak jak jooz jest w prawidlowej rozpisce), jezeli mialbys problemy to [...]
Push Pull też fajnie by wleciał. Byś miał na zmianę 1 tydzień Push, Pull, Push, 2 tydzień Pull, Push, Pull. Myślę że warto spróbować Zawsze to będzie fajna odmiana dla organizmu jak tak 2 razy w tygodniu polecisz najpierw 1 grupy mięśniowe później 2 x 2 razy w tygodniu kolejne grupy mięśniowe i tak na przemian będzie co tydzień dostawała nieco [...]
Czesc Wszystkim ! Ja robilem zabieg u dr. Burdy w Kielcach i polecam tego specjaliste. Czas oczekiwania w moim przypadku to... 1 tydzien. Koszt 2500 PLN. Do tego wizyty kontrolne, zdjecie szwów i pas uciskowy w cenie. Dobry specjalista, wszystko fajnie wyjaśnia. Aktualnie 3 tyg po zabiegu, ladnie wszystko dochodzi do siebie, powoli juz zaczynam [...]
Tak z ciekawości zapytam. Po 3 tygodniach od operacji mam bardzo wrażliwe piersi i bolą jakby zakwasy były. Od kilku dni tak jest. Czy też tak mieliście ? Jak długo nosiliście kamizelke? Mi za chwilę minie 3 tygodnie + 1 tydzień bandaż. Nie mam żadnych krwiaków ani nic Zmieniony przez - romanplewiska w dniu 2019-11-28 20:00:58
W jaki sposób moge zjesc tego venoma 1 tydzien planuje po 1 kapsie potem wejde na 2, od poniedzialku do soboty 2x w niedziele 1x Jak dlugo moge ciagnac tego venoma? jedzac w ten sposob starzcy na ponad 40 dni, zrobic 1 dlugi cykl czy 2 krotsze po 20 pare dni? I czy moge 1 kapsa wrzucic do sniadania a drugiego do posilku przedtreningowego? Czy [...]
Jedz prze 1 tydzien 4 tabletki dziennie- 1 po sniadaniu 2 po obiedzie i 1 po kolacji. przez 2 tydzien 6 dziennie 2 po kazdym posilku. I do konca 8 dziennie 2 po sniadaniu 4 po obiedzie i 2 po kolacji. Efekty bedal bardzo dobre tylko ze trzeba cwiczyc codziennie. ja tak robilem na pierwszym cyklu i przytylem ponad 10 kilo a w lapie przyszo mi 8 cm [...]
[...] nastepnym razem 2.5kg, jeśli nie (np. 90kg pójdzie na 4 powtórzenia kończe cwiczenie a na nastepnym próboje znowu na nastepnym treningu zrobić 6 powtórzeń). w izolowanych np skull crusher poprostu progresuje powtórzeniami 1 tydzien 6 powtorzen 2 tydzien 7 powtorzen 3 tydzien 8 powtórzeń 4 tydzień +2 5kg na 6 powtórzeń. To dobra metoda progresji?
Ja bym się nie bawił w tyle serii w przysiadzie. Wolał bym zastosować jakieś 5x5, lub 1 tydzien 3x5 2 tydzień 4x5 3 tydzień 5x5 4 tydzień 3x5 + 5kg. Oczywiście dopiero na początku ciężar żeby w zapasie zostało 1-3 powtórzenie, żeby te serie były efektywne.
Cześć wszystkim połamanym!! Od samego początku jak się połamałem to trafiłem na to forum i czytałem, nie pisałem nic o swoim przypadku bo nie wiedziałem w jakim kierunku idzie. Teraz już więcej wiem, trzeba walczyć o swoje a nie dawać się zbywać!!! 23 lipca złamałem obojczyk na rowerze (dh o jedną hopkę skoczyłem za dużo i tak naprawę niewiele z [...]
[...] to ten do niego doskoczyl i mu nelsonka i na glebe taki typowy chwyt z judo i sie pyta "masz dosyc" a wtedy "LEZACEGO SIE NIE BIJE!!!" i sru kumpel lezal tydzien w szpitalu ze wstrzasnieniem muzgu. najbardziej zle czuje sie z tym ze sam nic wtedy nie zrobilem bo obaj tobyli moi kumple z klasy (do tego byla to 1 klasa i nie [...]
Najpierw było samo podnoszenie nogi, zalecone przez szpital- 1 tydzień. 2 tydzień- zdjęcie szwow, podnoszenie, suwanie nogi do zgiecia. 3 tydz to samo plus ćwiczenie lydki na odpychanie stopą ramy łóżka do siebie i od siebie. To wszystko lekarz operujacy. Potem poszłam do fizjoteraputy, tez w 3cim tygodniu po operacji. Zabronił mi robić ćwiczeń od [...]
[...] troche nietypowa sytuacje, bo czesc towaru mam w domu, a czesc w pracy, mialem miec urlop 2 tygodnie i wszystko by pasowalo, lecz juz mi pozmieniali i w domu bede tylko 1 tydzien, do pracy lece samolotem i nie moge za baredzo zabrac ze soba nabitej strzykawki. I teraz mam dwie opcje: 1- 0,5 ml zostanie w domu w strzykawce, ale lezaloby tak 3 [...]
Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że nie ostatni. Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i [...]
Mam zamiar zrobićten plan, ale bez supli, czyli mam zmniejszyć ciężar o 5%. Czy ma to wyglądać tak? 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Z 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 na 45/8 55/6 65/6 70/5,5,4,4 PIĄTEK Z 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 na 45/6 55/6 65/3 75/3,3 80/2,2 6 tydzień PONIEDZIAŁEK Z 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/MAX na 54/6 60/5 80/5,5 90/3,3 95/MAX [...]
Zwichnięty bark
